erster EP. Bitte um Bewertung, Tipps

[mike1983]

ok super. Wichtig ist, dass erstmal eine solide Basis gegeben ist, würde nachträglich noch variieren.

Also Öl mit Quark schmeckt mir persönlich, habs ausprobiert. Mehr Gemüse steht auch fest. Werde dann auf der Arbeit nur 1 statt 2 VK Brötchen essen und Dextro weglassen. Öl erhöhe ich auf 90g?

MQ ist für mich bzgl. Zubereitung und Verzehr das Optimalste momentan. Wären denn auch durchgehend die 1KG MQ im EP ok? Da mein oberstes Ziel Gewichtabnahme ist, um den Fettbauch loszuwerden.

abnahme und kein aufbau? das sollte dann normal bei diät stehen.
wenn die diät machst.
carbs kommplett einschränken. ich nehme nur carbs nach dem training.
wenig carbs, viel fett, viel eiweiß,

ein ep für aufbau ist nämlich anders als ein ep für die diät.
versuchs mal low carb

[simme]

abnahme und kein aufbau? das sollte dann normal bei diät stehen.
wenn die diät machst.
carbs kommplett einschränken. ich nehme nur carbs nach dem training.
wenig carbs, viel fett, viel eiweiß,

ein ep für aufbau ist nämlich anders als ein ep für die diät.
versuchs mal low carb

man kann nicht jedem gleich LC oder CBL aufs auge drücken
der Plan ist schon ok, wenn du meine Tipps berücksichtigst

[justaman1]

geh dann mit dem MQ auf 500g/Tag runter. Zudem an NTT die KH auch reduzieren.

Besten Dank soweit. Mal Abwarten wies läuft...

[mike1983]

man kann nicht jedem gleich LC oder CBL aufs auge drücken
der Plan ist schon ok, wenn du meine Tipps berücksichtigst

war auch nicht so gemeint.
low carb find ich eigentlich recht einfach.
an cbl hatte ich garnicht gedacht.