Wenn du dich überlastet gefühlt hast solltest du etwas am Plan ändern, alles andere ist Bull****
Dein Plan wäre schonmal eine gute Idee, kannst auch erstmal das Gewicht bei Kreuzheben leichter wählen.
MmN ist es auch schonender selten und hart als oft und ein bisschen weniger hart zu trainieren.
Da es wahrscheinlich eine Mischung aus Überlastung und falscher Technik ist, natürlich auch die Technik prüfen.