Zyklische Kohlenhydratzufuhr - Masse

[H_D]

wenn du kh und kniebeugen nur halbwegs intensiv machst, wirst du auf kurz oder lang probleme gekommen.
kh ist eine gk-übung, während das gestreckte vor allem auf den beuger geht.
würde daher entweder kh oder kniebeugen in einer einheit machen

[Johnny_Wayne]

da ich auf Kreuzheben eigentlich nicht verzichten möchte, könnte ich ja alternativ als erstes das KH machen und danach anstatt KB alternativ die Beinpresse und oder Beinstrecker, oder habt ihr noch eine Idee?

[H_D]

wenn du kh und kniebeugen nur halbwegs intensiv machst, wirst du auf kurz oder lang probleme gekommen.
kh ist eine gk-übung, während das gestreckte vor allem auf den beuger geht.
würde daher entweder kh oder kniebeugen in einer einheit machen

damit war "alternierdend" gemeint

[Johnny_Wayne]

meinst du mit alternierend in einer Extremitäten Einheit Kreuzheben und nen KB-Ersatz und in der nächsten KB und nen Kreuzheben Ersatz ?

[H_D]

jup, einmal kb schwer, beim nächsten mal kh schwer.
übrigens sehr schön, dass du als fußballer beine trainierst und den extremitäten-part nicht mit sinnlos vielen armübungen verhunzt