mit Geduld, dem Willen und gesundem Menschenverstand kann man die Grundübungen komplett alleine lernen. Das Risiko an einen "falschen" Trainer zu geraten ist in Studios sehr hoch. Entweder Verein oder allein!

Ich war mit 14 das erste mal an der Hantel (komme aus dem Rudersport). Im Leistungssport ist es ganz normal in dem Alter langsam anzufangen. Schäden sind mir unbekannt. Mit 17 ist es, korrekt angestellt, absolut kein Thema.

Die Bereitschaft zum Einlesen ist da, jetzt noch die wichtigsten Videos auf youtube geguckt/verstanden und es kann losgehen. Wenn dir die Mechanik und Bewegung erstmal klar ist kann nicht mehr viel schief gehen.
Heben und Beugen kannst du direkt mit nem Besenstil beginnen solange du keine Ausrüstung hast. So kann sich die Bewegung einschleifen und dich kann kein falscher Ehrgeiz zu zu hohen Gewichten verleiten. Von Anfang an extrem konzentrieren und dich bei der Bewegung filmen, das dann mit dem "Leitbild" vergleichen und lernen...