Heute brust/bizeps/trizeps:

Bankdrücken:
20 1*20
50 1*12
70 1*8
80 8/8/6

Brustpresse(max 100):
50 1*10
70 1*8
85 1*8
90 3*8

Fliegende am kabel:
12,5 1*12
12,5 1*10 dropsatz 7,5 1*10

LH-curls:
28 1*6
43 2*6

Konzentrationscurls:
13 1*12

Kabelcurls überkopf:
10 2*12
7,5 1*15

Frenchpress liegend:
18 1*10
32 1*8
38 1*6
32 1*10

Dipmaschine(max 100):
70 1*8
100 3*8

Fliegende schräg:
13 2*10