Zitat Zitat von Asdf11
Meine Meinung dazu: WKM, geht für untrainierte brutal aufn Rücken, selbst bei sehr guter Technik, kann es zur Überbelastung des unteren Rückens kommen, gerade wenn man sonst den unteren Rücken nie trainiert hat.
Vll hilft es den unteren Rücken "knacksen" zu lassen, ein Bein anwinkeln und über das andere legen, schau mal in Google nach, kann VIEL helfen.

Bleib bei deinem Gewicht mach vor allem bei KH, max 6 Wdh! und steigere dich da nur ganz langsam, irgendwann wirds immer besser, und eben sofort aufhören wenns zu viel wird!


Also als untrainiert seh ich mich jetzt nicht...
Betreib den Sport schon seit mehreren Jahren (ca. 6) und seit ca. 1 1/2 intensiver.

Bei kreuzheben bin ich mitlerweile bei 120kg. KH klappt bei mir super mit guter Technik. Nach KH hab ich nie Probleme mit dem Rücken. Lediglich KB ist meine schwachstelle. Bei dieser Übung ist es auch passiert. Da muss ich sagen das die technik noch nicht so gut sitzt.

Sobald wieder was geht werd ich mal die technik verbessern. Denk auch das ich bei WKM bleiben will. Ist einfach ein super Plan.