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TE 1:
Kniebeugen
LH-Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt
Military Press
Partielles Rudern aufrecht
Wadenheben, stehend
TE 2:
Kreuzheben
45°-Beinpresse
Dips
Klimmzüge
Seitheben vorgebeugt
Wadenheben stehend
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Wenn du an stelle aufrechtem Rudern Beincurls schreiben würdest, dann wäre ich bei dir...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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