Zitat von maxinblack Mach' dich schon mal darauf gefasst für deinen Plan fertig gemacht zu werden Lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089 Dazu noch alle anderen WICHTIG Threads. Beine trainiert man richtig.
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Ok, ich versuchs im Guten: dies ist ein bb-Forum für ernsthaft trainierende! Entweder du trainierst deine Beine (richtig!) oder du suchst dir ein anderes Forum. Discopumper wollen wir hier nicht!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230 Daten: 1.88, 104Kg, ca. 9% KF Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185 Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270 "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst... in unverschleierter Pracht offenbaren." Galileo Galilei
Zitat von PhilippAlex Ok, ich versuchs im Guten: dies ist ein bb-Forum für ernsthaft trainierende! Entweder du trainierst deine Beine (richtig!) oder du suchst dir ein anderes Forum. Discopumper wollen wir hier nicht! deswegen sag ich ja ich will nen beintag dabei haben!!?
Zitat von daninho361 deswegen sag ich ja ich will nen beintag dabei haben!!? Du brauchst keinen "Beintag". Du brauchst einen Ganzkörperplan, der auf Grundübugen basiert --> WKM.
Zitat von Erik Schädelspalter Du brauchst keinen "Beintag". Du brauchst einen Ganzkörperplan, der auf Grundübugen basiert --> WKM. ja hab mir so n 4er split gedacht...aber bin eher offen...sollte halt nicht länger als + - ne stunde dauern
Wenn du ernsthaft(!) nach WKM trainierst bist du nach maximal einer Stunde **** und fertig.
Zitat von Fulcrum Wenn du ernsthaft(!) nach WKM trainierst bist du nach maximal einer Stunde **** und fertig. wenn mir jemand nen plan erstellt probier ich ihn gerne mal 6 wochen aus und teile euch meine ergebnisse mit
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Zitat von maxinblack
Mach' dich schon mal darauf gefasst für deinen Plan fertig gemacht zu werden
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