ich persöhnlich finde den plan relativ gut, da ich die uebungen extrem in den muskeln spuere ..... sonst immer in gelenken, sehnen und viel weniger in muskeln ...... Wenn man es genau nimmt, ist das doch der beste weg um muskeln aufzubauen .... oder ? also wennn man es mit weniger gewicht viel mehr in muskeln spuert, muss es dóch sau gut sein oder seh ich das falshc ? naja mfg (sry 4 mein deutsch)