neuer trainingsplan bitte

[Fulcrum]

Wenn du ernsthaft(!) nach WKM trainierst bist du nach maximal einer Stunde **** und fertig.

[daninho361]

Wenn du ernsthaft(!) nach WKM trainierst bist du nach maximal einer Stunde **** und fertig.

wenn mir jemand nen plan erstellt probier ich ihn gerne mal 6 wochen aus und teile euch meine ergebnisse mit

[Erik Schädelspalter]

wenn mir jemand nen plan erstellt probier ich ihn gerne mal 6 wochen aus und teile euch meine ergebnisse mit

Gut.

Einheit A

3x10 Kniebeugen
3x10 Bankdrücken
3x10 LH-Rudern

Einheit B

3x10 Kreuzheben
3x10 Military Press
3x10 Klimmzüge


Immer ein Tag Pause dazwischen, vor jeder Übung 3 leichte Aufwärmsätze.
Bis in 6 Wochen dann.

[Zuckizk]

6 Wochen sind doch ein Witz, was soll da großartig passieren. In der Zeit lernste gerade mal die Übungsausführung von Kreuzheben und Kniebeugen einigermaßen.

Mach mal ein paar Monate und schau dann was sich getan hat.

[tobi-still-working3]

6 Wochen sind doch ein Witz, was soll da großartig passieren. In der Zeit lernste gerade mal die Übungsausführung von Kreuzheben und Kniebeugen einigermaßen.

Mach mal ein paar Monate und schau dann was sich getan hat.

nach sechs wochen sieht man bei anfängern schon die ersten resultate, bzw man fühlt sie. bei mir wars vor allem an den beinen so.


te, du isst 6000 kalorien am tag bei noch nich mal 80 kilo???? was machst du beruflich? malochs du in ner mine oder was?