Nach 8 Monaten GK möchte ich nun zum 2er splitt wechseln.
Hier wäre mein Vorschlag mit meinen Lieblingsübungen:

TE1:
Bankdrücken 3Sätze
KH Drücken 2 Sätze
Butterfly 2 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze
Seitenheben 2 Sätze
Trizepsdrücken 2 Sätze
Beine.......

TE2:
Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bizepscurls 3 Sätze
Crunches 3 Sätze

Mo:TE1
DI:TE2
MI:Frei
DO:TE1
FR:TE2
SA:FREI
SO:FREI

Bei Beintraining brauche ich Hilfe
Keine Kniebeugen,da ich eine leichte Skoliose habe und KH und KB zusammen nicht machen möchte!