Cardio -> Herz-Kreislauf

[Zecio]

Auf die Kalorien schau ich, das ich die mehr esse, das passt.

Aber gibt es da grundsätzlich Tips oder spezielle Trainingsmethoden die man nutzen könnte?! Z.B: Intervall beim Joggen etc.?! Kenn mich im Ausdauer Bereich absolut nicht gut aus. Oder lieber Cardio Einheiten nach dem Krafttraining?! etc...

[Zuckizk]

Bin auch kein Cardioprofi, da werden hier andere sicherlich bessere Tipps geben können.

Allerdings: Cardio nur an extra Tagen.

[PhilippAlex]

Cardio an trainingsfreine Tagen hat viele positive Effekte, u.a. auch den, dass ein intensiveres Training und eine schnellerer rholung zwischen den Sätzen möglkih sind. Das Cardio sollte aber nicht zu intensiv sein um negative Effekte zu vermeiden.

[Gruffudd]

Ich schließe mich PhilippAlex an. Ich laufe selbst einmal die Woche für ca. 30-40 Minuten, wenn ich mich aufraffen kann...

Intervalle beim Joggen macht man eher, wenn man bewusst auf Tempo trainiert. Das brauchst du fürs BB m.E. nicht. Laufe einfach gemütlich, so dass du dich dabei noch gut unterhalten könntest. (ca. 70-75% der HFmax)

Grüße,
Gruffudd