Supraspinatus zu stark?

[PhilippAlex]

Vielen Dank, Kollege!

So ähnlich hatte es sich auch angefühlt. War ziemlich unangenehm. ´Kann man was dagegen tun? Einfach den Rücken langsam aktivieren und vorsichtig wieder Spannung drauf bringen?

[Magma]

zum einen das nicht zu lange machen... also so max. 20-30 sec pro Runde und dann mal wieder langsam hoch...

zum anderen während des "Rumliegens" immer mal mit dem Ball leicht vor und zurück rollen (über die Hände, wenn die Beine in der Luft sind)... damit sich immer mal der Fiederungswinkel in den Muskelfilamenten ändert und nicht diesen Spasmus aufbauen kann...

[PhilippAlex]

Ok, dann war es wohl zu lange (knapp 1 min) auf das bewegen achte ich eigentlich. In Zukunft passe ich noch besser drauf auf nicht zu lang in einer Position zu verharren