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Klar. Sowohl bei Kniebeugen, als auch insbesondere bei Kreuzheben werden die Bauchmuskeln zur Stabilisierung stark beansprucht und mehr als ausreichend trainiert. Wer schonmal nach dem KH Muskelkater im Bauch hatte weiß das...
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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mir wären 4 Übungen bzw. 5 wenn man GoodMornings noch dazu zählt zu viel für die Beine....sonst find ich passt der Plan.
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Zitat von EzioOo
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