bei 2500kcal ca 65% Protein, 30%carbs, 5% Fett
Wie kommt man bei 63kg auf 2500 Kcal ?

Hast du einen grossen Arbeitsumsatz ?

Ich teile die Makronährtoffe in 40/30/30 (EW,KH,FETT) auf und erziele sehr gute Ergebnisse.