Mein Ernährungsplan/Verbesserungsvorschläge?

[simme]

Nährwerte?

Gemüse hast du nur in einer Mahlzeit?
So wenig Carbs nach dem Training?
Stickies gelesen?

[PainGain]

Nährwerte?

Gemüse hast du nur in einer Mahlzeit?
So wenig Carbs nach dem Training?
Stickies gelesen?

Nährwerte sind doch da?
Stickies hab ich gelesen, joa.
Wofür brauch ich denn nach dem Training noch carbs? Ich mach doch nichts großartiges mehr?

[Tiger91]

Nährwerte sind doch da?
Stickies hab ich gelesen, joa.
Wofür brauch ich denn nach dem Training noch carbs? Ich mach doch nichts großartiges mehr?

Aber Stickies gelesen, is klar

[PainGain]

Aber Stickies is klar

geistreicher beitrag, mein freund dankeschön

[Tiger91]

geistreicher beitrag, mein freund dankeschön

Gerne Soll ich dir noch beim Schuhe binden helfen?

[simme]

Nährwerte sind doch da?

sorry, überlesen

Stickies hab ich gelesen, joa.

glaub ich dir nicht

Wofür brauch ich denn nach dem Training noch carbs? Ich mach doch nichts großartiges mehr?

so viel zum Thema Stickies

wozu braucht man mit 85kg 400g Eiweiß?

[PainGain]

wozu braucht man mit 85kg 400g Eiweiß?

zu viel? wie viel brauch ich deiner meinung nach?

[Tiger91]

zu viel? wie viel brauch ich deiner meinung nach?

Du hast echt keinen Plan. Circa 2 - 2,5 Gramm pro Kg Körpergewicht.

Und jetzt lies Stickies

[simme]

zu viel? wie viel brauch ich deiner meinung nach?

mMn max 3g/kg

Und jetzt lies Stickies

[PainGain]

mMn max 3g/kg

Und jetzt lies Stickies

Also soll ich meine 4200kcal mit KH füllen anstatt mit so viel eiweiß?