ich danke für die große resonanz hier!

ich werde mir auf jeden fall diese Kalinor tabs besorgen. falls das auch nicht hilft, werde ich die natrium zufuhr von nem teelöffel kochsalz mal etwas hochfahren, habe aber ehrlich gesagt auch etwas bange das ich dann wasser ziehe.


magnesium nehm ich wie gesagt schon genug zu mir.



achja, vielleicht vergessen zu schreiben: es kommt auch öfters vor, das ich krämpfe im beinbeuger kriege, wenn ich die beine bei klimmzügen/dips anwickeln will (also BEIM Training). Da kann ich dann natürlich richtig schweres dippen natürlich vergessen.


achja:

Mineralstoffverluste werden am besten in Form geeigneter Wettkampfgetränke ersetzt, wobei vor allem auf einen ausreichenden Natriumgehalt (400 - 800 mg/l) der getränek geachtet werden sollte. Mineralstoffe sollten niemals in Form von Pulvern oder Mineraltabletten im Wettkampf ersetzt werden. Diese Form ist viel zu konzentriert und begünstigt Störungen des Wasser- und Elektrolythaushaltes und damit auch die Entstehung von Magen-Darm- und Muskelkrämpfen.
was für getränke? powerrade oder weiss der geier?