Supplement Beratung

[gasp90]

wer kein Kreuzheben und Kniebeugen macht, der braucht auch keine Supplements

[TheZilla]

wer kein Kreuzheben und Kniebeugen macht, der braucht auch keine Supplements

wer die gundübungen nicht macht der braucht keine.ich mein da sind so viele übungen die er als anfänge nicht braucht.. da sind zu wenig grundübungen drin..wozu rückenstrecker? wenn du kreuzheben und kniebeugen machst brauchst du das nicht..lies dir mal *synergisches training* durch im classic bereich!

[SonGoku1983]

hab jetzt echt nicht gedacht dass der mcfit plan so fail ist. den hat sich doch jemand schlaues überlegt dacht ich mir und dann wurd der noch massenhaft in die druckerei gegeben. riesen fitnessstudio kette die schon in ganz europa expandiert ist mit 1million mitgliedern. und überal liegt dieser plan aus. und dann is der murks. ich raffs echt nicht.

ich hab doch hackenschmittkniebeuge drin. das scheint doch auf die gleichen muskeln zu gehen, nur dass man da nicht so viel falsch machen kann bzw. leichter für anfänger ist.

hmm dann muss ich hier wohl noch einiges lesen. kann man da jetzt nicht einfach 2-3 übungen noch hinzufügen und dann is der plan ok oder is der echt so murks?

ich will halt einfach so 4 mal die woche trainieren. und reines muskeltraining sollte so ca. 1 1/2 std. dauern. und am anfang 10min crosstrainer. und am ende 30min laufband. meint ihr ich kann mich von nem trainer beim mcfit beraten lassen und der soll mir nen trainingsplan machen oder sind die alle nicht kompetent dort?
im notfall könnt ich ja den plan den der mir macht hier posten und dann euch fragen ob der nun gut ist...

[PhilippAlex]

Ich glaube dU hast was nicht verstanden: Mcfit ist ein Fitness-Konzern. Da geht es darum Kohle zu verdienen. Ob du aufbaust oder nicht, dass interessiert niemand. 95% im Studio machen eh nur alibitraining, das beruhigt das gewissen und gut ist.

[TheZilla]

hab jetzt echt nicht gedacht dass der mcfit plan so fail ist. den hat sich doch jemand schlaues überlegt dacht ich mir und dann wurd der noch massenhaft in die druckerei gegeben. riesen fitnessstudio kette die schon in ganz europa expandiert ist mit 1million mitgliedern. und überal liegt dieser plan aus. und dann is der murks. ich raffs echt nicht.

ich hab doch hackenschmittkniebeuge drin. das scheint doch auf die gleichen muskeln zu gehen, nur dass man da nicht so viel falsch machen kann bzw. leichter für anfänger ist.

hmm dann muss ich hier wohl noch einiges lesen. kann man da jetzt nicht einfach 2-3 übungen noch hinzufügen und dann is der plan ok oder is der echt so murks?

ich will halt einfach so 4 mal die woche trainieren. und reines muskeltraining sollte so ca. 1 1/2 std. dauern. und am anfang 10min crosstrainer. und am ende 30min laufband. meint ihr ich kann mich von nem trainer beim mcfit beraten lassen und der soll mir nen trainingsplan machen oder sind die alle nicht kompetent dort?
im notfall könnt ich ja den plan den der mir macht hier posten und dann euch fragen ob der nun gut ist...

Mcfit trainer leben zu 90% noch nach mythosen...kreuzheben macht den rücken kaputt bla bla bla ich bin bei befit da gaben sie mir auch ein plan und wollten mich 4-6 wochen abfrühstücken.. dan kriegte ich die kurve..das ist nu 2 jahre her

4x die woche kannst du trainieren..reines muskeltraining sollte 45-1h dauern..ich machs so Mo Mi FR SO,DI DO SA MO..so im wechsel

[SonGoku1983]

das komische übrigens ist, beim 3er split plan der beim mcfit rumfliegt ist kreuzheben sogar drin. mäh, warum habn die das dann beim 4er split rausgemacht
aber statt normaler kniebeuge ist da auch die hackenschmidt-kniebeuge drin.

also entweder jemand wär so nett und würd meinen plan modifizieren. hab soweit geblickt dass ich bei meinem plan an tag 4 kniebeugen statt hackenschmidt-kniebeugen machen soll (warum bitte nochmal für dumme erklären ) und dann noch kreuzheben fehlt. Das könnt ich noch in tag 3 packen. Da mache ich nämlich mit Langhantel Schulterheben. Da passt es also gerade im Sinne der aufgebauten Langhantel gut Kreuzheben reinzuquetschen. Obs im anderen Sinne reinpasst, kein Plan.
oder jemand wär so nett und würde mir bitte helfen einen non-plus ultra trainingsplan zusammenzustellen oder zu verlinken bei dem ich 4 mal die woche jeden 2ten tag 1h trainiere?
ich fühle mich aufjedenfall nicht in der lage mir einen plan selber zusammenzustellen. da hab ich kein plan von. ich bin anfänger.
und wen ich einfach wkm plan nehme hab ich 3 übungen pro tag. 1h für 3 übungen???

[stephan1234]

such dir doch einen plan aus dem forum raus...
aber für anfänger ist ein 4er split nicht geeignet, mach lieber wkm oder nen 2er split