Ok danke, dann werd ich Crunches mit Reverse Crunches tauschen.
Ja ich dachte an einen Zyklus von 3 Monaten mit dem TP. Danach dann wieder GK oder vlt. Push und Pull. Wobei ich das Dehnen und die Körperhaltung im Alltag auch weiterhin beibehalten möchte, aber mich dann ebend verstärkt wieder dem Muskelaufbau widme.