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 Zitat von Iron59
Upss, den Obst & Gemüse hab ich garnicht aufgeschrieben, da ich das immer zwischendurch esse.
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ok, schreibs nächstens dazu.
jo, Eiweiß ist zu hoch, weist du selber denke ich, wenn du die Stickies gelesen hast.
Lass doch einfach mal die 100g Proteinpulver in der PWM weg
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Da war ich mir nicht ganz sicher. Dann eher so um die 300g Eiweis würde ich sagen, oder was meinst du?
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Forum Spezialist/in
Zitat von Iron59
Da war ich mir nicht ganz sicher. Dann eher so um die 300g Eiweis würde ich sagen, oder was meinst du?
250 würden es auch tun
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was arbeitest du denn um 4000kcal bei 15% kfa zu brauchen?
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