unterarme

[UltimateGainer]

Denke auch darüber nach mir einen zuzulegen. Welche Stärke würdet ihr mir empfehlen?
Kreuzheben 3x8 mit 100 Kg geht noch ganz gut (rein Griffkraftmäßig).

edit:
Ist so einer nicht vorzuziehen ?
http://www.amazon.de/Woody-Super-Har...8171861&sr=8-3
wegen progressiv und so

[kleberson]

Ja, der ist besser. so ein Unterarmtrainer ist aber hauptsächlich für die Griffkraft.
Für dicke Unterarme gibts weitaus bessere Übungen.

[Tiger91]

Ja, der ist besser. so ein Unterarmtrainer ist aber hauptsächlich für die Griffkraft.
Für dicke Unterarme gibts weitaus bessere Übungen.

Die da wären?

[ottolol]

Neben dickn unterarmen sieht der oberarm doch bescheiden aus

[frank Mir]

Die da wären?

frag den master of unterarm, frank mc grath:

http://www.youtube.com/watch?v=_xU4CHtHueA


3:13

[bbolt]

Edit

[Rübenmensch27]

Die da wären?

Rein intuitiv tippe ich auf Kreuzheben.

aber die Gripper machen schon Spaß

[kleberson]

Die da wären?

- Unterarm-Curls
- Reverse Unterarm-Curls
- Stand-Holdings
- an KZ-stange hängen
- Schrauben mit Schraubenzieher in Holzblock drehen
usw.

[Tiger91]

Ok, danke.

Ich hab mal ne zeitlang Reverse Curls mit der Sz-Stange gemacht, weil mir beim Kreuzheben die Griffkraft versagt hat. Seitdem die besser ist mache ich nichts mehr speziell für die Unterarme. Hab aber 7 Sätze KH gemacht im letzten Plan, da braucht man nix mehr für die Unterarme. Die sind auch so gut gewachsen.

[Ray Vecchio]

Denke auch darüber nach mir einen zuzulegen. Welche Stärke würdet ihr mir empfehlen?
Kreuzheben 3x8 mit 100 Kg geht noch ganz gut (rein Griffkraftmäßig).

Den Trainer, alles darüber wirste höchstens beidhändig schließen können. Bevor du mit Grippertraining überhaupt anfängst würde ich zu anständigen Übungen, welche die Griffkraft quasi nebenbei erhöhen, raten. Das fängt schon mit dem richtigen anpacken der Hanteln an -> etwa beim Kurzhantelrudern die Hantel nicht wie ein Mädchen, welches das erste mal einen Penis in der Hand hält anfassen, sondern richtig zupacken. Generell mit Daumen und Zeigefinger fest zugreifen, dann die restliche Hand schließen.

Und beim Kreuzheben bitte die Wiederholungen runter. 8 Wdh. macht man höchstens in der Bauch Beine Po Gruppe. Auch da die Hantel anständig angreifen, solange im Obergriff halten wie möglich.