BB-Trainingslog 2012

[LP22]

posten and banning? müüüüsterious

[Kuhl-Män]

posten and banning? müüüüsterious

vllt., aber nur ganz vllt., hat er sich das selber hingeschrieben

[LP22]

vllt., aber nur ganz vllt., hat er sich das selber hingeschrieben

probiers mal bei dir aus, was dann passiert

[jürgen95]

Heute beine/bauch:

Aufwärmen: beinstrecker 70 2*12
Beinpresse: 190 1*15
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Kniebeugen:
50 1*10
70 2*6
90 1*4
110 1*3
125 1*1
135 1*1
145 1*1

Beinstrecker(max 135):
70 1*8
100 1*10
135 2*10

Hackenschmidt-kniebeugen(gewicht ohne schlitten):
120 1*10
210 1*10
250 2*12

Beinbeuger sitzend(max 95):
40 1*15
90 1*10

Beinbeuger sitzend(max 110):
80 1*8
90 3*10

Adduktoren(max 70):
70 2*15

Bauchpresse:
70 2*12
45 1*15

[Prutus]

Gester:


Kniebeugen: 80,0 kg
12/12/12/12/12 Wdh

Bankdrücken: 75,0 kg
15/12/10/8 Wdh

Schulterdrücken: 40,0 kg
14/12/12 Wdh

Rudern (vorg.): 50,0 kg
15/14/12/12/11 Wdh

Langhantelcurls: 30,0 kg
15/14 Wdh

Wadenheben: 40,0 kg
15/15/13 Wdh

[Kuhl-Män]

probiers mal bei dir aus, was dann passiert

Geht nicht als unregistrierter Benutzer, musst du wohl machen

[jürgen95]

Heute beine:

Kniebeugen:
50 2*10
70 1*10
90 1*8
115 1*4
125 1*1
100 1*20

Beinbeuger sitzend(max 110):
50 1*10
95 3*10
80 1*12

Beinstrecker(max 135):
70 1*10
135 1*10

Beinstrecker(max 95):
95 2*10

Wadenheben an der BP:
120 12/12/8

Adduktoren(max 70):
70 2*15

Hab heut irgendwie keine spannung gehabt beim beugen,darum nur 100kg die 125 waren beim runtergehen schwer weil ich keine spannung aufbauen konnte.
Aber 100 20 mal passt auch