WKM-Plan uneffizient?

[Tiger91]

Ein Kollege meinte zu mir, das könne daran liegen, dass manche Menschen einfach mehr Trainieren MÜSSEN um Erfolge zu erzielen und der WKM Plan einfach zu wenige Übungen enthält.

Punkt 1 stimmt schon, bei manchen dauert es halt bisschen länger bis sich was tut. Bei einigen gibt es am Anfang eine Muskelgruppe, die hinterhinkt und dann von einen Tag auf den anderen doch mal anfängt zu wachsen.

Punkt 2: Für die Aussage gebührt ihm das




Man kann mit wenigen Mehrgelenksübungen mit der richtigen Intenität mehr erreichen, wie mit vielen Isolationsübungen.
Den WKM kann man mehrere Jahre machen und die Splits sollten auch noch auf diesen Übungen basieren.

[markv870]

Dann mach mehr Sätze...

Wie hast du überhaupt die Zunahme gemessen?
Hast du wenigstens unter einigermaßen gleichen Bedinungen gemessen und gemittelt?

Sowas wie "1kg pro Monat" hat nur statistischen Wert, d.h. wenn 1000 Leute trainieren gibts im Schnitt ne Zunahme von 1kg.

Wenn du dich am Monatsersten nach dem Abendessen wiegst und am Monatsende nach dem Morgenshiss ist klar, dass da die Abweichungen überwiegen.

[Erik Schädelspalter]

Du heulst rum wegen 6 (!!) Wochen?!
Trainierst du jeden zweiten Tag?
Machst du 3 Aufwärmsätze und holst anschließend aus den Arbeitssätzen alles, wirklich alles raus?
Beugst du richtig tief (Oberschenkel unter parallel zum Boden)?
Hebst du richtig schwer?
Drückst du korrekt?

Abgesehen davon, spricht absolut nichts dagegen, noch 1,2,3 (Isolations) Übungen an die 3 GÜ anzuhängen, wenn man schon etwas weiter fortgeschritten ist.

[NOISECONTROLLERS]

Abgesehen davon, spricht absolut nichts dagegen, noch 1,2,3 (Isolations) Übungen an die 3 GÜ anzuhängen, wenn man schon etwas weiter fortgeschritten ist.

Sowas darfste nicht in so einen Thread schreiben, du kannst dir nicht vorstellen was die Anfänger da alles reininterpretieren.
Aus ein Paar Isos werden ganz schnell 10 und ein 4er Split

[Engelbert1]

Sowas darfste nicht in so einen Thread schreiben, du kannst dir nicht vorstellen was die Anfänger da alles reininterpretieren.
Aus ein Paar Isos werden ganz schnell 10 und ein 4er Split

Hab ich auch gerade gedacht

[-theANIMAL-]

Sowas darfste nicht in so einen Thread schreiben, du kannst dir nicht vorstellen was die Anfänger da alles reininterpretieren.
Aus ein Paar Isos werden ganz schnell 10 und ein 4er Split

GENAU!

Isos sind BÖÖÖÖÖSE!!!! Sie bringen nix als wie Ungleichgewicht in der Linie, verlängern die Regeneration und sind sowieso sinnlos.

[KingDyeon]

Sowas darfste nicht in so einen Thread schreiben, du kannst dir nicht vorstellen was die Anfänger da alles reininterpretieren.
Aus ein Paar Isos werden ganz schnell 10 und ein 4er Split

Ich kann nicht mehr

[Zuckizk]

Dir ist bewusst das wenn du Muskelmasse zunimmst auch dein Verbrauch steigt? Eventuell ist der WKM Plan auch härter oder du trainierst ihn öfter? Dann hast du auch mehr Verbrauch.
Nur weil die Nahrung vor paar Monaten noch gereicht hat, muss sie das heute nicht mehr.
Wenn du nicht zunimmst dann isst du zu wenig.

Dein Kollege hat keinen Schimmer .

[*Teufel*]

hehe

reist dir mal den A.... mehr auf dann wird das was

ich halt mich auch noch an den wkm Plan
mit guten Erfolg

iso mach ich genau 2 stück die Woche mit einen satz^^ das wars sonst wkm pure

also streng dich an^^

[Seimi]

Ich versteh nicht wie viele denken dass der wkm plan zuwenig ist!!!???!!!!
Also ich trainieren selber nach wkm und muss sagen ich bin total fertig nach dem training,
Da hab i nicht mal mehr lust auf isos!
Und beugen mach ich auch nur noch 2 sätze + 1x beinstrecker da es mir sonst zuviel wird!
Mein fazit daraus ist: dass bei vielen einfach die intensivität fehlt, man muss einfach hart trainieren.