5-6x Woche Training, ZNS Schonen, Gelenke schonen

[-theANIMAL-]

Für Anfänger ist jeden Tag trainieren wohl fast noch am besten geeignet, denn man wächst egal was mach macht

Du willst doch nicht sagen das der User "mm_aragorn" der schon seit vieeelen Jahren auf der Zähne angemeldet ist, nicht 100%ig recht hat mit dem was er gepostet hat.

[mm_aragorn]

Du willst doch nicht sagen das der User "mm_aragorn" der schon seit vieeelen Jahren auf der Zähne angemeldet ist, nicht 100%ig recht hat mit dem was er gepostet hat.

Sollte er es dennoch gewagt haben, den Wahrheitsgehalt meines Posts in Frage zu stellen, so bitte ich um eine unverzügliche Sperre dieses Users.

[Hellheim]

kommt schon Männer, tragt mal was zum Thema meiner Fragestellung bei anstatt immer die alte Leier

[Dok91]

Mo. Brust/vord./seitl. Schultern/Trizeps
Die Rücken/hintere Schultern/Bizeps
Mi Beine
Do Brust/vord./seitl. Schultern/Trizeps
Fr Rücken/hintere Schultern/Bizeps
(Sa falls möglich nochmal Beine)

jeder Muskel hat 72Std. Pause

[Sasin]

HFT / HST oder normales volumen eben mit mäßiger intenstiät , was willst du von uns hören ? ein zaubersystem?

nach all deinen trainingsjahren solltest du doch ungefähr wissen wie der hase läuft , entweder man trainiert etwas öfter mit niedriger intensität ( hst / hft wobei hft ja auch ne kombination vorzuschlagen scheint ) oder man gibt sich die volle dröhnung hochintensiv mit niedriger frequenz ( hit , pitt )

[Hellheim]

Einfache ein paar neue Ideen Sasin. Das ich schon lange trainiere führt nicht dazu das ich nicht auch immer mal wieder eine neue Inspiration brauche.

Ein HFT/HST Hybrid könnte da was sein, ich schneider mal was zusammen.

Natürlich will ich ein Zaubersystem, wer nicht hahahahaha

[wissorsbuun]

wie wäre es wenn du mal in 3zyklen trainierst um frust und reizstagnation zu vermeiden

6-8 wochen hypertrophie
4-6 wochen maxkraft/IK
4-6 wochen krauftausdauer (30-100 WDH)

ist zwar kein Ansatz fürs BB wird aber in manchen sportarten so betrieben um die allg leistungsfähigkeit und die kraft/koerpergewicht rate zu optimieren und eine stagnation zu vermeiden.

Frage ist doch wo du hin willst? BB; Kraft; Kraft/Koerpergewicht ...

zur theorie kraftsport und gelenkschonung gibts bei dem Hr Zippel auch paar interessante Anmerkungen