Training von Dienstag den 25.09.2012:

In der Arbeit ging was schief und deswegen 1h länger bleiben müssen.
Also restliche Tag sich um 1h verschoben.


Zuerst zur Schwesterherz fahren, Verband bzw. Pflaster wechseln, man war das ein Spaß weil sie sich fast angekotz hat...


Dann....


Foam Roller+Warm Up
keine Einschränkungen


Pseudo Power Clean+Front Squat :
20kg 10mal Muscle Clean
20kg 2x5reps Front Squat
20kg 5reps <- Combo
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3reps
75kg 1rep
80kg 5 - 4+1 - 2+3reps
Hatte wie man sieht ein paar fails drin.
Beim letzten Satz dachte ich nach dem Fehlversuch bei der 3ten wh. lass es.
Dann, als ich auf der Bank sitze höre ich ein lachen, ein so verächtliches...
Ich sah zum Rack und da merkte ich es, die Hantel lachte mich aus!!!
Klang irgendwie leise so "ja ja, bist zu schwach, ANIMAL ist zu schwach, zuwenig kcal hat der ANIMAL, zu schwach, hahaha zu SCHWACH!!!"
Da reichte es mir Zeit für ANIMAL-Mode!
Ging zurück und machte noch 3wh. und somit die 5wh. voll.
Wie ich dann von der Hantel ging, entweichte aus meinen Mund ein: AR.SCHLOCH!

Nach diesen Moment gab ich meiner Hantel einen Namen.
Da zwischen IHR und mir eine Hass/Liebe herscht und es DIE Hantel ist, gibts natürlich nur einen weiblichen Namen.

Ich Taufe meine Hantel ab den heutigen Tag: "Matilda"

Matilda klingt wie ne Kratzbürste und Miststück, also passt es.


TRIPLE SUPERSET :

plyo Push Ups (18cm) + kipping Pull Ups:
5 + 5reps
3x15reps + 25-20-12+2+3+3
Im letzten Pull Ups Satz ging leider nix mehr...



FINISHER:

Prowler Shuttle Sprint: +70kg 6Trips
ALTER! War das heute Zach...
Nach der ersten Wh. dachte ich schon FUCK! Was ist den hier los??
Danach ein paar Parolen "Nur von Runde zu Runde denken".
Nach der 2ten Runde "1/3 geschafft"
Nach der 3ten Runde "hälfte!!!"
Nach der 4ten war klar das, egal wie lange es dauert, ich die 6 Runden voll mache.


Abs


Foam Roller+Dehnen.



Ende.