unterarme

[strong2012]

hallo hab mal ne frage macht ihr noch extra übungen für die unterarme?

bringt so ne zange was die man drückt weiß jetzt net wie das ding heisst aber ich glaube ihr wisst was ich meine??

kann man die auch 2 mal die woche benutzen gemütlich im sessel oder wird das zuviel für die unterarme?

was macht ihr wie übungen für die unterarme und wie kann man sowas am besten in den plan intergrierren??

[kleberson]

Unterarme kann man nicht übertrainieren bzw. ist das so gut wie unmöglich.
Unterarme trainiere ich jede TE.
Gab vor kurzem einen Thread wo darüber diskutiert wurde und auch Übungen aufgelistet wurden.
Such mal

[Thi]

Captains of Crush heißen die Dinger, bzw ist ne bekannte Marke. Mach das auch immer wann ich Bock habe. Auto, Fernseher, usw usw.

Kannst ruhig machen.

[UltimateGainer]

Denke auch darüber nach mir einen zuzulegen. Welche Stärke würdet ihr mir empfehlen?
Kreuzheben 3x8 mit 100 Kg geht noch ganz gut (rein Griffkraftmäßig).

edit:
Ist so einer nicht vorzuziehen ?
http://www.amazon.de/Woody-Super-Har...8171861&sr=8-3
wegen progressiv und so

[kleberson]

Ja, der ist besser. so ein Unterarmtrainer ist aber hauptsächlich für die Griffkraft.
Für dicke Unterarme gibts weitaus bessere Übungen.

[Tiger91]

Ja, der ist besser. so ein Unterarmtrainer ist aber hauptsächlich für die Griffkraft.
Für dicke Unterarme gibts weitaus bessere Übungen.

Die da wären?

[ottolol]

Neben dickn unterarmen sieht der oberarm doch bescheiden aus

[frank Mir]

Die da wären?

frag den master of unterarm, frank mc grath:

http://www.youtube.com/watch?v=_xU4CHtHueA


3:13

[bbolt]

Edit

[Rübenmensch27]

Die da wären?

Rein intuitiv tippe ich auf Kreuzheben.

aber die Gripper machen schon Spaß