Hallo Community,

Mein Horizont ist in Sachen Kraftsport sowie Ausdauertraining recht weitreichend, doch nun war ich wie so häufig in den Jahren Kraftraum. Ich hatte jedoch noch eine kleine detailierte Fragen zu meinem Splitt-Programm. Da sind wir auf das Thema Regeneration gekommen. Da meint der Angestellte im Kraftraum ( es ist eine Reha-Gymnastikzentrum, und sehr gut ausgestattet), es wäre kein Problem wenn man Trizeps, sowie Bizeps 2-3 mal in 7 Tagen trainiert. Nun bin ich etwas verzweifelt, da das meinen bislangen Kentnissen entgegenwirkt

Reicht ein Tag Pause wirklich aus um einen Muskel zu regenerieren und ihn dann wieder zu belasten, solange ich ihn an den Trainingstagen nicht bis zum Versagen trainiere? Der Mannist eigentlich ziemlich erfahren (Physiotherapeut) und arbeitet dort schon über 15 Jahre.


Sorry falls sowas schonmal aufgegriffen wurde in abgewander Form, aber ich wollte die Lage nochmal spezifisieren.