So hab jetz ne Menge gelesen und mich für nen 2er Split entschieden... Bei Waden probier ich jetz dieses Heimtraining...

Beim Bankdrücken diese Wiederholungszahl, weil ich mich damit am besten steiger und momentan sehr fixiert bin im Bankdrücken stärker zu werden.

Tag 1:

Bankdrücken 3/3/5/5/8
Fliegende 10/10/10/10
Kniebeuge 10/10/10
Schulterdrücken 10/10/10
Skullcrushers 10/10/10
Bankdrücken eng griff Trizeps 10/10/10

Tag 2:

Klimmzüge 3 x soviele ich pack
Rudern 10/10/10
Kreuzheben 10/10/10
Bizepscurls 10/10/10
Hammercurls 10/10/10

Was haltet ihr davon?