Brust/Trizeps/Bauch

Flachbank:
20x 20kg
08x 60kg
10x 100kg
10x 110kg
07x 120kg
04x 130kg
08x 100kg mit hilfe


Schrägbank:
10x 60kg
10x 100kg
06x 110kg
12x 80kg


fliegende:KH
10x je 24 kg
10x je 28 kg
08x je 26 kg
08x je 26 kg

Dips mein gewicht 97kg

20x ich-----
15x ich +10
10x ich +20
12x ich +10 bin bei dips schwach hab immer brust schmerzen

French press

12x 25 kg
10x 35 kg
10x 40 kg
10x 40 mit hilfe

Trizepsdrücken am Kabelzug V stange

15x35 kg
15x40 kg
10x52 kg
08x52 kg
15x30 kg

Bauch wollte ich nicht machen