Hilfe! Rückenschmerzen!

[Tiger91]

Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes Langhantelrudern sin die wichtigsten Übungen dafür.

[glucosan]

Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes Langhantelrudern sin die wichtigsten Übungen dafür.

haste sein anliegen falsch verstanden oder empfiehlst du tatsächlich jemandem, der ein starkes Hohlkreuz hat, seinen rücken zu stärken?
oder bist du auf der "bauchmuskeln durch grundübungen trainieren" schiene? das fände ich in seinem fall nicht unbedingt optimal.

[Tiger91]

haste sein anliegen falsch verstanden oder empfiehlst du tatsächlich jemandem, der ein starkes Hohlkreuz hat, seinen rücken zu stärken?
oder bist du auf der "bauchmuskeln durch grundübungen trainieren" schiene? das fände ich in seinem fall nicht unbedingt optimal.

Er hat ja geschrieben, dass er sein Bauch zusätzlich schon trainiert. Also ist das ja abgehakt.

Wieso sollte er seinen Rücken dann nicht trainieren?

Ein ausgewogenes Training und fertig. Er ist ja auch noch Anfänger.

[Sir Seco]

Vielleicht weil er "sehr starke Rückenschmerzen" hat? Erstmal zum Arzt und das checken lassen bevor es weitergeht

[Tiger91]

Vielleicht weil er "sehr starke Rückenschmerzen" hat? Erstmal zum Arzt und das checken lassen bevor es weitergeht

Arzt sollte eigentlich immer die erste Anlaufstelle sein, das stimmt. Allerdings wollen ja alle immer Ferndiagnosen.

[Kuhl-Män]

Arzt sollte eigentlich immer die erste Anlaufstelle sein, das stimmt. Allerdings wollen ja alle immer Ferndiagnosen.

Verständlich, weniger Wartezeit

[uncreativename86]

hey leute
vielen dank für die schnelle antwort!
auf dem bild ist kein hohlkreuz zu sehen weil ich hier mein becken vorschiebe (hintern anspanne) und mein bauch sehr anstrenge + meine schultern nach hinten ziehe
diese position kann ich nur kurz halten da es sehr anstrengend ist
die schmerzen sind genau auf halber höhe des rückens an den 2 muskeln die an der wirbelsäule verlaufen
also eurer meinung nach sollte ich nicht nur die vorderen und seitlichen bauchmuskeln trainieren, sondern auch noch den rücken...wie kann ich den unteren, seitlichen rückenbereich trainieren?hiier ist bei mir echt nur speck (keine muskeln)

hier ein foto von meinem hohlkreuz.so stehe ich normal (echt sch**sse...)
http://www.fotos-hochladen.net/view/...jcxge7rs3y.jpg

[markv870]

Die 2 Muskeln die entlang meiner Wirbelsäule verlaufen schauen sehr stark ausgeprägt aus. Wenn ich seitlich in den Spiegel schaue, dann stehen die richtig heraus.

Naja, ich denke das kommt dir nur so vor, weil du dich darauf versteift hast. Sieht imo völlig normal aus.
Wie schon gesagt: Allgemeine Kräftigung der beteiligten Muskeln (Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken) wird auch dir, wie Millionen anderen, darunter Tausenden in diesem Forum, helfen.

Bauchmuskeltraining alleine wird dir meines Erachtens eher schaden als helfen.

Meine Bauchmuskulatur ist so gut wie garnicht vorhanden.

Dann würdest du einklappen.
Das Standard-Aussehen von "vorhandener Bauchmuskulatur" ist nicht (!) Sixpack, venig und ripped.

das fände ich in seinem fall nicht unbedingt optimal.

Ich will nicht anmaßend sein, schliesslich bin ich kein Doktor, aber wo ist da ein "starkes Hohlkreuz"?

[glucosan]

habe das bild tatsächlich gar nicht beachtet, bin nur auf das eingegangen was er geschrieben hat wobei ich das "starke" iwie dazugedichtet haben muss

[Sir Seco]

Wie machen sich die Schmerzen denn bemerkbar?