Zitat Zitat von ,,,Marco,,,
tiger und erik wie macht ihr das mit dem wechsel wie lange dann Kraftausdauer und wie lange max in Verbindung mit 8-12.

weil ich habe jetzt halt schon halbes Jahr nur max und 8-12 gemach weil ich mich halt jedes Training steigern kann wäre ja dann schwachsin zu wechseln oder.
Ist doch gedacht wenn man mit Gewichten hängt das man wieder einen neuen Reiz dem Muskel gibt.

danke LG Marco
Also Kraftausdauer trainiere ich einmal die Woche mit BodyPump, deswegen mach ich das so jetzt nicht extra. Bevor ich den Kurs gegeben habe, habe ich das gemacht wenn das Training stagniert hat. So alle 3-4 Monate schätze ich war das. 2-3 Wochen Kraftausdauer und fertig.

An Marco und Erik:
Sinn von Kraftausdauer ist es zum einen, dass der Muskel mehr Kapillaren bekommt also eine höhere Blutzufuhr.
Das andere ist eine Erhöhung der Mitochondrien und ein besseres Arbeiten im laktaziden Umfeld (also wenn Milchsäure im Muskel vorhanden ist).

Das äußert sich in geringeren Pausenzeiten zwischen den Sätzen und man kann den Muskel in einem Satz etwas länger bearbeiten ohne dass dieser "zumacht".


Sehr gut ist es auch geeignet, wenn man dem passiven Bewegungsapparat etwas schonen möchte.