Zitat Zitat von Tiger91
Ich habe vor ca einem halbem Jahr damit angefangen Maximalkraft und Hypertrophie zu verbinden.

Grundübungen schwer im Bereich von 4-6 Wdh bei 4 Sätzen oder sowas wie 8/6/5/5 einfach nach Gefühl was sich bei welcher Übung besser angefühlt hat und wie die Erfolge besser waren. Ergänzungsübungen zwischen 8 und 10. Hat sehr gut funktioniert.

Kraftausdauer würde ich komplett extra machen, um mal dem passiven Bewegungsapparat Erholung zu gönnen.



ich auch!