Erstens sage ich nur
ich meine
und nicht "ich weiß" und
eventuell
und nicht "auf jeden fall",
und außerdem frage ich mich, ob du dich einmal mit der metabolen Diät auseinandergesetzt hast?
Klar, ich kann diesbezüglich auf noch keinen langen Erfahrungszeitraum zurückblicken aber das ich mit einem kcal-Defizit besser in Form komme und sogar an Kraft zulege hätte ich nicht für möglich gehalten.
Und das man sogar ganz ohne KH (außer Refeed) gut aufbauen kann, beweist z.B krusch lee ziemlich gut.
Das man anders natürlich auch gute Erfolge erzielen kann, beweisen deine Beinpics natürlich auch
Um einfach nochmal auf den Threadtitel zurückzukommen: Ja, Muskelaufbau ist auch ohne KH möglich, allerdings kann man auch hier kein Pauschalrezept geben, brauchen manche fast gar keine, machne gezielt welche und wieder andere eine größere Menge.
Zufrieden?
LaZy