auch wenn das hier nicht gerne gelesen wird. mach weight watchers. musst dich nicht anmelden. nur dieses buch mit den punkten benutzen.

das hat mehrere vorteile. du musst keine kalorien zählen( machst es im endeffekt aber doch irgendwie) du kannst alles essen.

also besteht die gefahr eher weniger das dich die esstörung verschlimmert.

auch in der diät musst du dir dann den EINEN kinderriegel oder 3 Stücke schokolade dann nicht verbieten. von mir aus auch den joghurt.

die 100kcal werden nicht dem erfolg oder misserfolg einer diät ausmachen wenn du dich sonst gut ernährst.

wie und was du isst, ist da auch egal. du kannst dich daher auch durchaus bb gerecht ernähren.
das punktesystem ist ja nur eine vereinfachung des kalorienrechnens um eine zwanghaftigkeit zu vermeiden und strikte verbote zu vermeiden um die disziplin zu erleichtern