Zitat Zitat von lazylord
Erstens sage ich nur
ich meine
und nicht "ich weiß" und
eventuell
und nicht "auf jeden fall",
genau das ist es, du wirst auch noch dahinter kommen, das mehr kh besser sind- eine kh-mast will hier keiner anpreisen. ich brauche min. meine 350-450g am tag ( an trainingsfreien tagen könnens auch schon mal 200g sein), nur in der diät geh ich auf 100g für max 2tage.

ich stimme auch damit überein das du sagst- gezielte einsatz.
für mich heißt das morgens- vor dem training- ca 30% der gesamt kh und nach dem training (post, dann 40-60min später und nochmal 120min später 65%).

ich stimme auch zu, wenn du sagst " Ja, Muskelaufbau ist auch ohne KH möglich"

aber der erfolg ist mit einer kh-reichen ernährung besser!
denn den erfolg, den man durch die extreme reduzierung erzielt, ist nur auf die umwandlung von den überschüssigen aminos in zucker zurückzuführen, also warum so kompliziert und nicht gleich kh?


würde wahrscheinlich ein endlos thema werden, genau wie HIT,HST, volumen ...diskussionen.
halte mich in zukunft besser raus. aber denn noch, weiterhin gutes gelingen!