Ok, danke.

Ich hab mal ne zeitlang Reverse Curls mit der Sz-Stange gemacht, weil mir beim Kreuzheben die Griffkraft versagt hat. Seitdem die besser ist mache ich nichts mehr speziell für die Unterarme. Hab aber 7 Sätze KH gemacht im letzten Plan, da braucht man nix mehr für die Unterarme. Die sind auch so gut gewachsen.