so besser? :

T1

kniebeugen 3x 8-12
bankdrücken flach mit kurzhanteln 3x 8-12
fliegende schräg 2x 8-12
military press 2x 8-12
wadenheben 3x 12-15

T2

kreuzheben 2x 8-12
beincurls 2x 8-12
klimmzüge eng mit untergriff 3x 8-12
lh-rudern 3x 8-12

4 einheiten pro woche

besser?