schwachstellen brust und rücken beseitigen und dafür andere muskelgruppen vernachläss

[Ray Vecchio]

Willste noch 3x würfeln bis du einen anständigen Plan beinander hast? Und Kreuzheben 8-12 Wdh.? Machste die nur mit nem Besenstiel oder wie? Bei anständiger Intensität kannste 4 Einheiten die Woche auch knicken.

[Erik Schädelspalter]

Willste noch 3x würfeln bis du einen anständigen Plan beinander hast? Und Kreuzheben 8-12 Wdh.? Machste die nur mit nem Besenstiel oder wie? Bei anständiger Intensität kannste 4 Einheiten die Woche auch knicken.

[Ray Vecchio]

Sorry, bei ner Intensität zwischen Schwangerschaftsgymnastik und Beckenbodenturnen sind 2x Kniebeugen + 2x Kreuzheben die Woche natürlich kein Problem.

[Erik Schädelspalter]

Sorry, bei ner Intensität zwischen Schwangerschaftsgymnastik und Beckenbodenturnen sind 2x Kniebeugen + 2x Kreuzheben die Woche natürlich kein Problem.

Na wenn das mal unser Änimel liest...

[Ray Vecchio]

Der ist ja auch ein Animal. Der TE hat bis vor kurzem noch mit dem Kabelzug gespielt.

[Erik Schädelspalter]

Der ist ja auch ein Animal. Der TE hat bis vor kurzem noch mit dem Kabelzug gespielt.

Kabelzug?!

Dabei sollte man solche Praktiken nur als erfahrener Barebacker in Betracht ziehen...

[-theANIMAL-]

Na wenn das mal unser Änimel liest...

Haha...


Ich sag dazu mal nix.


Vielleicht reg ich mich ein andermal darüber auf was der Ray für einen blödsinn schreibt.

Nur weil er über den Tellerrand nicht hinausschauen kann und in seiner kleinen Steinzeitwelt was das Training angeht festgehalten wird.

Wenn ich das schon lese, Intensität hier, Intensität da.

Am besten soviele wh. wie möglich machen und wenn dann nicht weitergeht reduzieren danach gleich weiter und dann noch mit Trainingspartners Hilfe noch ein paar wh. rausschinden nur um dann noch negative und static holds dranzuhängen.


Mensch Leute wacht mal auf.
Wie heißt es so schön: "Stimmulieren nicht zerstören"



Aber das ist einen andere Geschichte und wie gesagt ich will mich ja nicht aufregen.....


PS: gerade Anfänger können mit HFT super "anfangen".

[Ray Vecchio]

Haha...


Ich sag dazu mal nix.


Vielleicht reg ich mich ein andermal darüber auf was der Ray für einen blödsinn schreibt.

Nur weil er über den Tellerrand nicht hinausschauen kann und in seiner kleinen Steinzeitwelt was das Training angeht festgehalten wird.

Wenn ich das schon lese, Intensität hier, Intensität da.

Am besten soviele wh. wie möglich machen und wenn dann nicht weitergeht reduzieren danach gleich weiter und dann noch mit Trainingspartners Hilfe noch ein paar wh. rausschinden nur um dann noch negative und static holds dranzuhängen.


Mensch Leute wacht mal auf.
Wie heißt es so schön: "Stimmulieren nicht zerstören"



Aber das ist einen andere Geschichte und wie gesagt ich will mich ja nicht aufregen.....


PS: gerade Anfänger können mit HFT super "anfangen".

Wenn jemand im 8-12er Bereich Kreuzheben macht sollte er mal anfangen Gewichte auf die Stange zu laden. Oder bin ich hier in der Gymnastikgruppe wo man zur Gewichtssteigerung Wasser in die Plastikhantel nachfüllt? Dann sorry!

woher willst du wissen wie intensiv ich trainiere ??

Nach einer gescheiten Beineinheit solltest du für mehrere Tage nicht mehr in der Lage sein, den Unterkörper nochmal ordentlich herzuschinden. Außer du bist ein Topathlet, was ich bei deiner Trainingsplangestaltung und den Übungen (Butterfly. Ernsthaft?) nicht herauslesen kann. Vielleicht verwechseln wir da nur was und du machst statt Kniebeugen Hofknickse und mit Kreuzheben ist irgendeine andere Gymnastikübung gemeint.

Butterfly... ich geh mal davon aus das du im McFit oder sonstwo deine Gymnastik machst, in nem richtigen Verein hätten sie dich allein bei der Frage nach ner Butterflymaschine hochkant auf die Straße geworfen. Samt Handschuhen und Textilgewichtheber(gymnastik)gürtel!

4x intensiv beugen und heben ist vermutlich auch nicht grad die optimalste wenn man ein gewisses level erreicht hat

Du alternierst die Intensität, ist doch klar. Aber vielleicht lieg ich falsch und Butterfly (der TE) ist der nächste Jones Rantanen und macht 4x(!) Beintraining mit hoher Intensität quasi zum Frühstück. Butterflys dann zur Jause.

[Die_City_Cobra]

Wenn jemand im 8-12er Bereich Kreuzheben macht sollte er mal anfangen Gewichte auf die Stange zu laden. Oder bin ich hier in der Gymnastikgruppe wo man zur Gewichtssteigerung Wasser in die Plastikhantel nachfüllt? Dann sorry!

Naja wenn man weniger wie 6 Wdhl macht kriegt man nur sinnlos Kraft und wird außerdem fett da man wie ein Powerlifter trainiert und die sind ja auch alle fett.

Ob das dann aber stimmmulierend wirkt weiß ich nicht.
Möglicherweise verschlägt`s einem sogar die Stime....

Was für Bitch-Flys spricht, man sitzt relaxt da und kann den Bitches in den tiefen Ausschnitt gucken, und zwar für 8-12 Wdhl.

[Georgy]

Wenn jemand im 8-12er Bereich Kreuzheben macht sollte er mal anfangen Gewichte auf die Stange zu laden. Oder bin ich hier in der Gymnastikgruppe wo man zur Gewichtssteigerung Wasser in die Plastikhantel nachfüllt? Dann sorry!



Nach einer gescheiten Beineinheit solltest du für mehrere Tage nicht mehr in der Lage sein, den Unterkörper nochmal ordentlich herzuschinden. Außer du bist ein Topathlet, was ich bei deiner Trainingsplangestaltung und den Übungen (Butterfly. Ernsthaft?) nicht herauslesen kann. Vielleicht verwechseln wir da nur was und du machst statt Kniebeugen Hofknickse und mit Kreuzheben ist irgendeine andere Gymnastikübung gemeint.

Butterfly... ich geh mal davon aus das du im McFit oder sonstwo deine Gymnastik machst, in nem richtigen Verein hätten sie dich allein bei der Frage nach ner Butterflymaschine hochkant auf die Straße geworfen. Samt Handschuhen und Textilgewichtheber(gymnastik)gürtel!



Du alternierst die Intensität, ist doch klar. Aber vielleicht lieg ich falsch und Butterfly (der TE) ist der nächste Jones Rantanen und macht 4x(!) Beintraining mit hoher Intensität quasi zum Frühstück. Butterflys dann zur Jause.

Du schreibst in jedem Thread den selben Müll echt!

Was hebst du eigentlich so? Scheinbar ja ne ganz schöne menge.

Niemand redet hier von 12.
Aber zwischen 4 und 8 liegen welten.

Ich würde niemals nur im 4er bereich trainieren.
Niemals.
Das ist einfach dermaßen falsch und pauschal.

Wie Krusch sagt: Stimulation heißt das zauberwort.

Das ist bei so ziemlich jedem eh ein bisschen anders.
Und es gibt absolut nichts besseres, als mal von 12er wdh zu 4ern oder 3ern zu wechseln und umgekehrt.
Keine frage sind 12 wdh viel für KH. Es spricht dennoch auch nichts gegen einen satz mit 20wdh.

Und die leute in deinem Tollen Kraftsportverein haben sicherlich die weißheit bezüglich Bodybuilding gefressen,weil sie bestimmt auch nie über BBler lachen und meckern