Zitat Zitat von PhilippAlex
1,82 m groß und wiege 73 kg


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??? Was willst da sichtbar machen??? Da ist doch nichts!
Pack man 20 kg drauf, dann könnte man sich Gedanken machen...
richtig!

du holst dein whey aber nicht ausm rewe oder??
und wenn du es nimmst, dann 35-40g und nachm training reichen.
bei dem plan jetzt fehlt es insgesamt an kcal, einfach überall größere portionen