Heute beine:

Kniebeugen:
50 2*10
70 1*10
90 1*8
115 1*4
125 1*1
100 1*20

Beinbeuger sitzend(max 110):
50 1*10
95 3*10
80 1*12

Beinstrecker(max 135):
70 1*10
135 1*10

Beinstrecker(max 95):
95 2*10

Wadenheben an der BP:
120 12/12/8

Adduktoren(max 70):
70 2*15

Hab heut irgendwie keine spannung gehabt beim beugen,darum nur 100kg die 125 waren beim runtergehen schwer weil ich keine spannung aufbauen konnte.
Aber 100 20 mal passt auch