ich will ja auch nicht immer nach nem gk plan trainieren
wen ich so 2-3 Monate trainiert hab und die ernärhung immer gestimmt hat, steig ich zum splitten um und da hab ich schon ein Plan

wen ich mich mit dem essen ranhalte nehm ich schnell zu aber wen ich mal weniger ess eben auch mal an 2 tagen 3-4 kg ab

ich trainiere auch nur zuhause hab ne sz,langhantel,kurtzhanteln,klimmzugstange,Bank/schrägbank und ein rudergerät was ich aber meide..

was kann man den sonst mit den genanten übungen anfangen ?
welche erstmal weglassen ?

danke trotzdem für die schnelle antwort