Ich kanns nur immer wiederholen: Das ist kein Trainingsplan, das ist eine aufteilung nach Körperpartien. Und die Beine fehlen.
ansonsten mal deinen EP posten und einlesen.
Die Bilder sind zwar unscharf aber eine positive Entwicklung lässt sich durchaus feststellen.
Und den Käse mit Masse- und Defiphase kannste dir vorerst schenken...zumal die Bizepsbilder dabei wenig hilfreich sind...aber bei dem Gewicht kann durchaus noch was drauf.
Nichtsdestotrotz für 15 Jahre ein ordentlicher Ober(!)körper.