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280gram eiweiß auf 76kg ist nen bisschen zu viel finde ich...
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2gramm eiweiß auf 1 KG körpergewicht reicht bei deinen daten und deinen EP vollkommen aus
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BB-Leicht-Schwergewicht
Die therorie sagt shake ohne dextrose nachn train nicht vom Vorteil weil du nach harten train leere Speicher hast und dein koerper das eiweiss in kohlenhydrate umwandelt..es verpufft..
Da du recht leicht bist kannste locker 50gramm dextro oder malto reinmachen..dafuer kannnst zum Mittag weniger nudeln essen..300gramm klingt bissel fülle..
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Forum Spezialist/in
 Zitat von BOSSTARD44
Die therorie sagt shake ohne dextrose nachn train nicht vom Vorteil weil du nach harten train leere Speicher hast und dein koerper das eiweiss in kohlenhydrate umwandelt..es verpufft..
Da du recht leicht bist kannste locker 50gramm dextro oder malto reinmachen..dafuer kannnst zum Mittag weniger nudeln essen..300gramm klingt bissel fülle..
verpufft 
BOSSTARD44, ich geb dir in vielen Dingen recht, aber das war jetzt Blödsinn
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