ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[ballermann.2009]

ja, hätt ich dir zugetraut, wenn du schon mit dem eisen kämpfst...

bin überrascht, wie viel/wenig du isst. aber da sieht man mal wieder, das ewig gedichtete "essen essen essen" ist ziemlich pauschal, da ist das training doch erheblich wichtiger. aber umso mehr erstaunt bin ich, woher du die kraft nimmst für dein training.

[-theANIMAL-]

essen, essen, essen ist DER Leitsatz für Anfänger die an das Märchen "Hardgainer" glauben.


Ich selber bin nur ein "guter Nahrungsverwerter" heißt aber im Umkehrschluss auch das ich bei der Ernährung sehr aufpassen muss wenn ich meine Defi erhalten will.

So hat jeder seine Vor- und Nachteile.


Training auf nüchternen Magen oder mit Hunger oder mit wenigen kcal ist wie ich schon öfters sagte, "reine Kopfsache".


Hier ein Bild von meinem Abendessen, das ich hier am Board schon ein paar mal gepostet habe:




Zusatz: auf dem Bild sind es 400g Faschiertes (Hackfleisch) zur Zeit vernichte ich aber 450g.

[Tiger91]

Zusatz: auf dem Bild sind es 400g Faschiertes (Hackfleisch) zur Zeit vernichte ich aber 450g.

Du Tier

Dann muss ich mir ja keine Sorgen mehr machen, wenn es bei dir noch Abendessen gibt.

[-theANIMAL-]

Du Tier

Dann muss ich mir ja keine Sorgen mehr machen, wenn es bei dir noch Abendessen gibt.

Hab ich doch geschrieben, like Warrior-Diät.

Ca. 60% meiner kcal esse ich am Abend, dann geht ANIMAL der müde Krieger nur noch schlafen.



greetz

[frank Mir]

um dein zns machste dir keine sorgen?

[ballermann.2009]

muss er nicht, ist n animal.

[-theANIMAL-]

um dein zns machste dir keine sorgen?

Das hätte schon lange ausgeschlagen und nicht erst nach ein paar Monaten.


Aber danke das du dir Sorgen um mich machst.

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 02.10.2012:


Today is CoW-Day.


Zufallsgenerator spuckte aus: Nancy


Nancy:

5 Rounds of:

Run 400m
95lbs Overhead Squat (15reps)

for time.


Dann mal los:


Foam Roller+Warm Up


Dachte mir, heute mach ma mal ne Outdoor-Einheit.
Laufen zwar ein paar Kinder und die Nachbarn rum, aber egooool.


Overhead Squat:
Besenstiel 10 Trocken Snatch
Besenstiel 10 OHSQ
20kg 5 Trocken Snatch
20kg 5 OHSQ
15m laufen
20kg 5reps OHSQ <-ab hier Power Snatch um in Ausgangspos. zu kommen
15m laufen
20kg 5reps
15m laufen
30kg 5reps
15m laufen
35kg 3reps
40kg 1rep
DANN

3-2-1 GO!!!


In der ersten und zweiten Runde dachte ich, "boah, das wird heute sicher keine gute Zeit".
In der 3ten Runde setzten die Pump-Schmerzen in meiner linken Schulter ein.
In der 4te und 5ten Runde dachte ich mir "ja, JETZT wird ja erst lustig!"
Die letzten 200m beim laufen zog ich noch mal an.
Bei den letzten paar Overhead SQ kam das kleine ausländische Nachbar-Mädchen mit ihren Roller und zählte meine Wh. mit.
Das blöde nur, SIE KANN NOCH NICHT ZÄHLEN!!!
Bei meinen 8-9-10.... kam von ihr 15-32-45...

Naja, als ich dann die letzte wh. schaffte und auf meinen Timer sah ->


Zeit: 22min 35sec.
hab mich um 3min und 25sec. verbessert.


Danach.


Abs.


Foam Roller+Dehnen.



Ende.


Jetzt sind nur noch: Fran und Grace ausständig und dann geht es von vorne los mit den 10 Girls.



greetz