Wieso Ich Verstehs Nicht (bankdrücken)

[roflcopter]

Zu den Floor Presses: geht auch Einseitig oder?
Mit der schwachen Seite anfangen und gleich viele WDH auf der anderen dann.

Hab ich nie ausprobiert. Stell ich mir aber schwer vor was die Stabilität angeht. Aber probiers aus.

[pumpbär]

video gemacht, lad ich nacher hoch.
wieder 1 wiederholung weniger im ersten satz als in der letzten te

war aber gut ausgeführt (meiner meinung nach) vielleicht deswegen.

KH war ne WDH mehr als in der letzten TE.

[Kulijo]

mMn machst du zu viele Aufwärmsätze. Bei 50kg brauchst du nur einen. Würde dann mit 30kg aufwärmen und dann die Arbeitssätze machen.

Wo bleibts Video?

[Erik Schädelspalter]

mMn machst du zu viele Aufwärmsätze. Bei 50kg brauchst du nur einen. Würde dann mit 30kg aufwärmen und dann die Arbeitssätze machen.

Wo bleibts Video?

Falsch!
Auch wenn 50kg das Arbeitsgewicht sind, sollte er 3 Aufwärmsätze machen.

20x15
30x10
40x5

Meine Empfehlung.

[pumpbär]

video kommt heute BD (muss noch aufnehmen) und MP.

letztens PC abgekackt als ich hochladen wollte

[pumpbär]

Also hier die Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=ugmEh...ature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=YstZ_...ature=youtu.be


MP: sehe bisschen zu starken hohlkreuz

BD: zu schwacher trizeps scheint wirklich das problem zu sein (ist doch der obere teil der ausführung)

kritik?

[roflcopter]

Uebungsausfuehrung ueberlasse ich mal den Kennern. Eventuell kannst du mal den WickerMan oder PhilippAlex anschreiben. Vllt ist auch WKM so gnaedig und hilft dir.

1.) BD ist aber schon das ganze SetUp mies. Wo ist die Koerperspannung VOR dem Druecken?

2.) Versuch mal beim BD weiter zu greifen, der Winkel der Kamera ist zwar uenguenstig aber das sieht schon stark nach Trizepsdruecken aus.

3.) Ich will dir echt nicht zu nahe treten, aber was erwartest du mit deiner Statur fuer Kraftwerte? Sieht doch voellig ok aus. Kraft ist ein langer Prozess und Koerpergewicht sauber im Satz zu druecken ist mit Sicherheit kein Kinderspiel.

Es gibt auch Leute die einfach keine grossen Druecker sind und das auch nie werden. Probiers mal mit Dips. Ich hab fast zwei Jahre nur Dips gemacht und trotzdem ordentlich aufgebaut.

Cheers