fang doch erstmal mit 2800 an TT und 2300 an NTT an und wenn du dann nicht 1-2kg im Monat zulegst, ann isst du eben mehr.

Protein hast du genug.
Hochschrauben kannst du über Fett und über Kohlenhydrate
Bei 56kg darfst du von mir aus auch 2g/kg Fett essen oder auch mehr, wenn es nötig ist

In deinem Plan ist viel zu wenig gemüse