Ermüdung nach dem Training/wenig Muskelmasse

[cross89]

hmm hört sich alles leichter an als es ist... wenn wir am bau sind geht keiner rauchen, oder ka.... da wird bis mittag durchgearbeitet... in schlimmen fällen sogar mittag ausgelassen... komm mir da auch ein wenig dumm vor wenn ich da alleine evtl. vor der kundschaft zu fressen anfange!

[PhilippAlex]

Wer was erreichen will, der muss auch mal über seinen Schatten springen. Anders geht's nunmal nicht oder erwartest du, dass wir deine Lebensumstände ändern ?

[Kuhl-Män]

hmm hört sich alles leichter an als es ist... wenn wir am bau sind geht keiner rauchen, oder ka.... da wird bis mittag durchgearbeitet... in schlimmen fällen sogar mittag ausgelassen... komm mir da auch ein wenig dumm vor wenn ich da alleine evtl. vor der kundschaft zu fressen anfange!

Dann nimmst du dein Essen heimlich mit aufs Dixiklo und dann...pass auf: Isst du das da.

Hört sich viel leichter an als getan, sind auch schon viele dran gestorben. Ich würde nebenbei mit dem Mund ein paar Furzgeräusche machen, damit keiner Verdacht schöpft

[EISENVETERAN]

Ik empfehle statt Creatin only einen als nach training aus whey und Maltodextrin..
Warum weider?einfaches monohydrat bringts auch Mut ensprechender ernaehrung ..Gruß

[kratscher87]

hmm hört sich alles leichter an als es ist... wenn wir am bau sind geht keiner rauchen, oder ka.... da wird bis mittag durchgearbeitet... in schlimmen fällen sogar mittag ausgelassen... komm mir da auch ein wenig dumm vor wenn ich da alleine evtl. vor der kundschaft zu fressen anfange!

hör auf ausreden zu suchen, vor den kunden sollte man nicht essen is klar, dann verziehste dich eben woanders hin

aber is ja wohl kein problem eben die tasche zu öffnen sich den mund komplett vollzustopfen und während des kauens weiter zu arbeiten oder?

zu dem mit dem mittag ausfallen, du hast ne pflicht pause von 30 min die eingehalten werden must, kannst deinem chef erzählen wenn der stress deswegen macht

[Steffen L.]

zu dem mit dem mittag ausfallen, du hast ne pflicht pause von 30 min die eingehalten werden must, kannst deinem chef erzählen wenn der stress deswegen macht

das ist doch auch realitätsfremd.

es gibt nunmal tage, an denen man eben keine zeit hat, punkt 12 seine lunchbox aufzumachen und 30 minuten mal runterzukommen.

wenn da sjeden tag so ist, ist das natürlich was anderes.

aber nur weil es ab und an mal nicht drin ist, den paragraphenreiter zu spielen kommt sicher nicht so gut an. dann sollte man das lieber wie ein mann nehmen und sich, wie oben beschrieben, währen der arbeit halt mal den mund vollstopfen...

[cross89]

... deswegen sagte ich ja "in schimmen fällen!"...

tja werd versuchen was sich machen lässt... und davon kommt auch die müdigkeit?

hab ein paar ernährungspläne gelesen von euch... ist irgendwie ganz anders als ihn mir mein fitnesscoach gegeben hat... da ist nämlich nur eiweiß und kohlenhydrate drin! Auf Zucker und Fett sollte komplett verzichtet werden, was ich seit dem auch gemacht habe... manchmal glaube ich habe ich unterzucker bzgl. der müdigkeit! Bei euch stehen des öfteren Zuckerhaltige und Fettige sachen auf dem Speisezettel...

Was solls nun sein? Gibts da einen Sticky oder Anleitung für Newbies/Dummies? :-D

Gruß Cross

PS: Danke für die Zahlreichen Antworten!

[PhilippAlex]

Zucker gibt's nur nach dem Training und fett ist lebenswichtig.

Zeig doch mal deinen Ernährungsplan

[Steffen L.]

kohlenhdrate=zucker.

auf fett verzichten ist blödsinn. ein großer fehler

[cross89]

ähm hab mich vielleicht nicht richtig ausgedrückt meinte natürlich den schnellen zucker! dazu gehört ja z.b. auch schokolade oder sind da die proteine entscheidender? nun ja fette... da gibts ja auch die verschiedenen... jedenfalls sollte ich auf die gesättigten verzichten... das ist aber zu 100% sowieso nicht möglich... Nüsse haben ja auchn haufen fett gehört aber zu den planzlichen nehm ich an!!!

gebt mir doch bitte mal so ne kurzeinweisung was okay ist und was nicht!

danke