Ernährungsplan - wer hilft?

[Chris_1988]

Ich will ja, aber mich verwirren die Stickys einfach nur.
jeder hat von allem eine andere Meinung.

Der eine hat 5 Mahlzeiten, der andere 7.

Dann sagt der eine keine/fast keine Carbs, der andere sagt X Carbs.

Man kann die Stickys einfach nicht auf sich selbst übertragen.

Ich wollte einfach so etwas wie eine Faustformel von Carb-Verhältnissen in der Defi Phase zu Eiweßen/Fetten.

Stattdessen lese ich das selbe Sticky zum 10 mal und frage mich immer noch was ich tun soll.

[H_D]

Ich will ja, aber mich verwirren die Stickys einfach nur.
jeder hat von allem eine andere Meinung.

Der eine hat 5 Mahlzeiten, der andere 7.

Dann sagt der eine keine/fast keine Carbs, der andere sagt X Carbs.

Man kann die Stickys einfach nicht auf sich selbst übertragen.

Ich wollte einfach so etwas wie eine Faustformel von Carb-Verhältnissen in der Defi Phase zu Eiweßen/Fetten.

Stattdessen lese ich das selbe Sticky zum 10 mal und frage mich immer noch was ich tun soll.

denk mal selbst drüber nach... erkennst den widerspruch?

[PhilippAlex]

In der Diät kommt's vor allem auf das kcal Defizit an. Alles andere sind Details. Aber du hast nichtmal einen Ernährungsplan

[EISENVETERAN]

Falls nicht schon erwaehnt solltest du gesunde fette verwenden vorzugsweise aus Leinoel was extrem gesund ist..du willst noch mehr abnehmen bei deinen Daten?
Wuerde ik nicht oder erstmal was aufbauen und dann ueber fettreduzieren nachdenken.Gruß