ich hab halt in 4 monaten 25 kilo verloren, und meine muskeln sind deutlich sehr deutlich größer geworden. Mein ziel ist 10 % Körperfett. Aminos sind doch vorverdaute proteine die der muskel inerhalb von 5 min aufnimmt dachte ich zumindest immer? Die shakes sind eig für den muskelaufbau, und die vitamine auch, deswegen ja salat, und ich mein damit nicht nur ein paar salatblätter, sonder richtig mit quark im dressing ...... und allem möglichen zeugs.

Ach ja, um so weniger fett in der ketose zugeführt wird, umso mehr fett verwendet der Körper um ketonkörper aus seinen eigenen depots herzustellen.