Zitat Zitat von BOSSTARD44
Nabend,ik emphehle dir das rapsoel durch Leinoel zu ersetzten(beste oel)
Und in shake 2essloeffel zu hauen..fischoel kapseln sind ok..
Aber diese kuentlichen vitamine wuerde ik nicht empfehlen..
Lieber osaft mit Wasser verduennen u.trinken..250gr.magerquark reicht pro Portion und dein gewicht..40gr.whey reichen mach train.brauchst nicht 50..
Sei vorsichtig mit Rohe Eier (samunellngefahr).
Was fuer whey benutzt du ?weil du meinst es ist billiger als Nahrung?
Whey ist schnell verfuegbar aber wird schnell verwertet..
Leinöl hab ich nicht gefunden -.-

Mit den künstlichen Vitaminen hab ich aufgehört^^, und ich würd sagen lieber ne Orange als Orangensaft .
Ja stimmt eigentlich mit den rohen Eiern danke, aber hab irgendwie gar keine angst davon

Mein Whey ist Optimum Nutrition 100% Whey, ja jedes Whey ist billiger als Nahrung (wenn du die Menge an Proteine in gramm vergleichst).
was meinst du mit "Whey ist schnell verfuegbar aber wird schnell verwertet.."?